Il sonno come chiave per il recupero fisico e mentale Passiamo circa un terzo della vita dormendo , ma spesso sottovalutiamo quanto il sonno sia un vero e proprio pilastro di salute . Durante il riposo notturno il corpo non “si spegne”: lavora silenziosamente per rigenerare muscoli, cellule e cervello. Un sonno di qualità favorisce il recupero fisico , sostiene il sistema immunitario , migliora la memoria  e regola ormoni fondamentali  come cortisolo, leptina e melatonina. Co

Gli effetti della sedentarietà sul corpo (e sulla mente) di chi lavora al PC Passiamo in media oltre 8 ore al giorno seduti : davanti al computer, in macchina, a tavola o sul divano. Un’abitudine apparentemente innocua, ma che nel tempo aumenta il rischio di disturbi articolari, metabolici e cardiovascolari . I rischi della sedentarietà Il corpo umano non è progettato per stare fermo a lungo. Ecco cosa accade quando la postura seduta si prolunga per ore: 🧠 Testa:  aumenta

“La mente è come un’ampolla di vetro con dentro acqua e sabbia. Nel turbinìo dei ragionamenti, dei pensieri riguardo al passato ed al futuro, delle cose da fare, dei progetti, delle relazioni, delle ansie e delle emozioni, l’acqua, mescolata con la sabbia, è agitata ed opaca. La pratica mindfulness permette di fermare il vortice nell’ampolla. La sabbia può così lentamente depositarsi sul fondo e l’acqua diviene pulita e trasparente. Con la mente limpida finalmente abbi

Una nuova ricerca ha permesso di determinare che il consumo di mandorle aumenta significativamente la presenza nel colon di butirrato, un...

Panoramica sul funzionamento del nostro cervello e del nostro corpo, spiegazioni del perchè rispondiamo a determinati stimoli, capire...

"Occhio all'accessibilità": se il tuo problema è quello di bere poco, ricordati di rendere più visibile e di facile accesso ciò di cui hai bisogno. Nel caso specifico, tieni sul tavolo o altra zona dove passi davanti di continuo durante il giorno, una caraffa d'acqua con bicchiere, così avrai tutto già pronto e a portata di mano, di facile accesso e disponibile all'istante. Ricordati che non devi arrivare a sentire la sete, ma devi bere durante tutta la giornata. Se arrivi a